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POSTURAS Y PROBLEMAS EN LA BICICLETA, SU SOLUCIÓN
Muchos ciclistas al cansarse tienden a bajar el talón ya que los gemelos (músculos de la pantorrilla) no tienen la suficiente resistencia para soportar el esfuerzo, perdiendo mucha eficacia al pedalear, además alargan el tiempo de contracción del Cuadriceps (musculatura de la parte delantera del muslo) siendo un candidato fijo al calambre por fatiga nerviosa, ya que se aumentan los milisegundos que la fibra esta estimulada eléctricamente y se enfrenta a un estímulo para el cual no fue entrenada, incluso en algunos casos puede aparecer inflamación del tendón de Aquiles por mantener en constante estiramiento-tensión.
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¿QUE HACER?
Refuerza tus gemelos.
Parate con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionados.
Eleva los talones lo más alto que puedas, mantén un segundo y baja lento.
Repite esto 15-20 en 3 series, cuando eso se vuelva fácil comienza a ejecutarlo con una pierna por vez y también puedes agregar carga siempre progresivamente.
Te recomendamos hacerlo por lo menos 2 veces a la semana.